Es gibt diese Momente. Du stehst draußen mit deinem Hund.Die Leine spannt sich.Ein anderer Hund kommt euch entgegen.Du spürst, wie dein Körper sich anspannt, noch bevor überhaupt etwas passiert. Dein Hund merkt es sofort. Er wird schneller.Unruhiger.Reagiert stärker. Und wenige Sekunden später stehst du wieder mitten in genau der Situation, die du eigentlich vermeiden wolltest.

Kürzlich saß ich mit jemandem aus einem anderen Kulturkreis im Auto. Wir sprachen über Familie, Kindheit, über all das, was einen prägt – und ich erzählte, dass ich im Rahmen meiner eigenen psychologischen Arbeit viel über die Beziehung zu meinen Eltern reflektiert habe. Ich habe keine Schimpfwörter benutzt, niemanden schlechtgeredet – ich habe einfach analysiert, wie bestimmte Dynamiken entstanden sind, wie Bindung funktioniert hat oder auch nicht. Doch mein Gegenüber war fa

Wenn man von „Selbstfürsorge“ hört, haben viele sofort das Bild eines Wellnessabends im Kopf: Gurkenmaske, Schaumbad, Kerzen, Füße hoch. Klar, das kann dazugehören – aber Selbstfürsorge ist so viel mehr. Im Kern bedeutet Selbstfürsorge: bewusst für das eigene Wohlbefinden sorgen. Das kann körperlich, emotional, mental oder sogar sozial sein. Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen.